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睡眠不好是什么原因造成的中医(睡眠不好是什么原因)

摘要 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。睡眠不好是什么原因造成的中医,睡眠不好是什么原因相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。睡眠不好是什么原因造成的中医,睡眠不好是什么原因相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。

2、  在正常情况下,一个成年人每日摄入铜元素2~3毫克比较适宜,但是,目前多数人达不到这个数额。

3、对于铁元素,一个成年人每日摄入量以18毫克为宜,但是大多数人(尤其是妇女及儿童)远远达不到这个量。

4、若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时,睡眠质量会明显下降,常处于一种半睡眠状态,一有动静就醒。

5、  如果睡前大脑仍处于兴奋状态,特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中,无法真正放松下来就无法入睡。

6、这是我们的主观意识不能控制的。

7、无论是听音乐、看书、做瑜伽,都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上,而不是继续集中于思维上,从而放松下来,让大脑休息不再运转,兴奋转移产生疲劳,才能入睡。

8、  失眠感:有的人并不是真的失眠,只是有失眠感。

9、因为曾有过失眠史而焦虑,担心自己还会睡不着。

10、或者规定自己睡眠时间8小时,万一完不成这个“任务”,就认为自己没睡好,感到睡眠不安不实,醒来疲劳未能解除。

11、事实上这只是主观感觉,其实睡眠质量没有问题,这是“为睡眠而睡眠”观念下所出现的一种保护性心理反应。

12、  失眠的五大因素  体质、精神心理、疾病、环境和药物因素  季节变换是自然界的演变规律,我们人体也有“入夜则寐,入昼则寤”昼夜睡眠规律,这两者是相关的,中医理论称之为“天人相应”,“天”是指自然界,人类生长在自然界的怀抱里,两者之间的关系应该是平衡协调的,这一点非常重要。

13、  对人体健康而言,良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样,显得太重要了。

14、当今失眠症发病率甚高,我们在失眠专科门诊常常可见很多失眠症病人既受失眠困扰,又摆脱不了镇静催眠类西药依赖,非常痛苦。

15、  失眠,中医古籍记载称“不寐”,其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。

16、中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象,认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现,是人与自然协调一致,赖以生存的生理规律,这个规律顺之则生,逆之则害。

17、因此,人类必须重视睡眠,遵循睡眠与觉醒规律,身体才会健康。

18、  我们曾对在上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症病人进行了相关因素调查研究和统计分析,发现当今失眠症的发病主要有五大因素,即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。

19、  体质因素,指个人体质对外部环境的变化较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等,这部分人占3.5%;  精神心理因素,包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等,这部分人占55.9%;  疾病因素,包括躯体疾病和其他精神疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等,这部分人占16.4%; 环境干扰因素,如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、上三班、经常出差、马路边住房等占3.6%;  因服用药物的副作用,如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等占1.3%;  另有19.3%失眠症患者不愿暴露诱发因素。

20、  从以上统计数据分析来看,其中因精神心理因素诱发失眠者占55%以上,这很值得重视。

21、因此,患了失眠症不要盲目紧张,首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的,临床医生在诊治失眠症时,病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查,才能针对不同诱发因素作出正确处理。

22、  我们根据上述对1812例失眠症病人调查结果,结合五大发病因素分析,再结合临床征候表现,发现当今失眠症临床征候表现确实与过去文献记载的不同,其临床征候表现特点有六多六少:精神亢奋者多,精神衰弱者少;气血旺盛者多,气血虚弱者少;无外邪感染者多,有外邪感染者少;中壮年人较多,老年人较少;因精神情志因素+其他躯体疾病或精神疾病者多,单纯因体质因素先天不足神经衰弱者少;实证者较多,虚证者较少。

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